ALLES FÜR DIE v. PRÜFUNG
Serviceliste
-
SIU LIM TAUListenelement 1
- diesmal die Sätze 1-5
- ab jetzt kommt zu jeder Prüfung, bis zur VIII ein Satz hinzu
-
1. KRANICH mit PartnerListenelement 2
- mit Partner, das heißt: ihr seid absolut gleichzeitig
- super-schön,
- Kreuzschwung-Kick ist hoch und korrekt
- Arme sind in einer Linie (nicht hinter den Schultern)
-
HALBKREIS-KICK / ROUNDHOUSE-KICKListenelement 3
- Kick aus mit Drehung
- Fuß dreht auf dem Ballen mit
- das Schienbein trifft
-
SCHULREGELN - ALLE
- die schulregeln dienen der sicherheit und dem gegenseitigen respekt im training
Serviceliste
-
2. FORM - DIE KLEINE BRÜCKEListenelement 1
- zum Abschluß der Unterstufe: ganz & superschön
- by Jonas
-
FERSEN-HALBKREIS-KICKListenelement 2
- Knie hoch ziehen, wie zum Frontkick
- dann eindrehen
- Ferse trifft
- by Maurice
-
KREUZSCHWUNG-KICK, gedrehtListenelement 3
- von außen nach innen,
- kurz vor dem absetzen eindrehen
- wie bei allen Drehkicks: erst den Kopf drehen, das Bein folgt dem Blick
- Knie gerade, Zehenspitzen angezogen
– by Max
-
ROLLE VOR- UND RÜCKWÄRTSListenelement 4
- über die Schulter
– Vorwärts-Rolle by Jonas
Serviceliste
-
KREUZSCHWUNG-KICK um Stock herumListenelement 1
- Kraft-Training für die Beine
- Kreuzschwung-Kicks (KSK) um Stock herum (je 10)
- laß' das Bein NICHT fallen um Schwung zu holen
- by Marslin
-
WENDUNG 180° MIT LAN SAU
- 180° Doppel-Lan-Schritt (in Pratze)
- MACH NACH JEDER wENDUNG EINEN kUNG FU SCHRITT NACH VORN
- DER DOPPELTE lAN sAU BLEIBT AUF SCHULTERHÖHE
- fINGERSPITZEN UND ELLBOGEN SIND ÜBEREINANDER
noch keine videos haben wir zu:
- Kettenfauststöße mit Widerstand+
- GefühlsÜBung: auf Druck mit Zug reagieren und umgekehrt, einer gibt die Impulse
- KICK-BAHN: je 2 SnapKICKS, KREUZSCHWUNG-KICKS UND SCHERENSPRÜNGE - OHNE ZWISCHENSCHRITTE ODER HÜPFER
- Schlagabwehr: Tan-Wendung
- Selbtverteidigung: Cham Sau gegen Ringer-Angriff
- freier Drill: alle Handbefreiungen, 2 Angreifer, Stimme einsetzen
- Drill: MIT DREI PARTNERN; A KICKT dICH, Du wehrst ab, B schlägt 2 geraden, C hält dir die pratze für 1 snap- oder frontkick
- freier Drill: Du hast einen angreifer, der versucht dich mit kicks in die ecke zu treiben, du machst den kickabwehr-schritt und paßt auf, dass du nicht "schach-matt" gehst; Du brauchst noch nicht zu kontern
- Pak-Wendung 4 mal angreifen, 4 mal abwehren, auf den Fersen wenden, Arme hoch zurück ziehen, Druck geht nach vorn