- hier in Zeitlupe, für das Original-Tempo schau' bei den Prüfungen I & II nach

- Du brauchst die ersten vier Sätze

- auf Maurice Video findest Du alle Kranich Übungen für die I. bis IV. Prüfung

- in der Hüfte abknicken, aber nicht mit dem Oberkörper durchhängen

- vorwärts und rückwärts

- mit Schlägen

- kein Holzbein 

- nicht hoppeln

- Schlagabwehr gegen 2 Geraden und 1 Schwinger/ Ohrfeige: 

- beim abducken mach' das "U" unter dem angreifenden Arm hindurch nach außen, weg von der zweiten Hand des Angreifers

- stell' Dir vor Du ziehst den Kopf zurück, weil da ein Schlag kommt

- daraus entsteht eine Wippe,

- laß' dabei Dein vorderes Bein als Snap-Kick in die Luft fliegen

- Kickabwehr mit diagonalem Schritt

- willst du nach links, bewegt sich Dein linkes Bein zuerst usw. 

- geh' ungefähr 90° nach hinten  

- "einarmige" mit Tan, Schritt zurück, Kick

unten über kreuz, oben über kreuz - linkes Bein zurück - Handflächenstoß linke Hand - linkes bein 90°schritt nach links - handflächenstoß hintere hand - grosse wendung - 3 schritte nach vorn - 2 zurück usw.

- Fuß am Knie

- je 30 Sekunden auf jedem Bein

- 30 Sek. aus dem Iras (Grundstellung)

- Doppel-Tan-Wendung

- zieh' den Angreifer nicht auf Dich

- achte auf den 90°-Winkel im Tan

– by Team An-Ja     

- in Jonas Video findest Du alle Snap-Kick-Übungen mit dem hinteren Bein für die Prüfungen I – IV

- ab Minute 1:03 kommt Deine Variante 

- je 5 rechts und links

- die Kicks aus der Hocke findest Du am Ende des Videos

- jeder schlägt 10 mal, wehrt 10 mal ab

- auf den Fersen wenden

- Angriff auf Brusthöhe

- Angriff aus realistischer Schlagdistanz 

- Gefühls-Übung