- die erste von drei Handformen

- bis zum vierten Satz 

- sie beinhaltet die Grund-Armtechniken des Wing Chun

- Du trainierst außerdem Stand, Kraft, Schnelligkeit,

- mit Man Wu Deckung (Bein vorn = Hand vorn) - noch keine Schläge

- Hüfte gerade nach vorn, Knie gebeugt,

- beide Fußspitzen zeigen nach vorn, vordere leicht eingedreht

– Kopf zurück, Wippe, Stampfschritt, 

- by Applied Wing Chun   

- Schlagabwehr u. a. gegen Geraden 

- beim Üben Iras, 

- immer zurück ziehen 

- Wendung 45°, auf den Fersen

- mit den Handballen schlagen

- kreuzen, auf einen Punkt schlagen

- Arm auf gleichem Weg zurück ziehen, auf dem Du auch geschlagen hast 

– by Julian   

- immer dann, wenn es mit TanSau nicht geht

- by Anna & Jakob  

- Pak Schritt

- Knie-Kontrolle

30 Sekunden - volle Power

- über dem Handgelenk kreuzen

- Faust aufrecht

- Arme durchstrecken

- auf einen Punkt schlagen

- versuch' Fuß- und Arm-Bewegung gleichzeitig zu arrettieren

- Hüfte dreht zur vorderen Fußspitze

- Füße: vorn auf 1, hinten auf 2 = Kampfstellung, dann vorderen Fuß auf drei, hinteren auf 1 usw. 

- by Julian + Duncan Special

- Frontkick mit dem hinteren Bein, DUNG GURK

- Hüfte pusht

- vordere Fußspitze leicht nach außen drehen

- by Applied Wing Chun   

- Schlagabwehr gegen Schwinger & Haken     

- gleichzeitig abwehren und schlagen

- 90° Winkel im Tan-Arm

- by Applied Wing Chun

- raus gg. Kick oder Schlag + Konter

- immer weg von zweiter Hand oder Fuß des Angreifers 

- Wendung 180° + Doppel-Lan 

- nicht "nach-schwingen"

- Kraft aus der Hüfte oder der Schulter, 

probier' beides aus

- by Applied Wing Chun

- Gefühlsschulung

- Druck-Zug